Como diminuir os enjoos e náuseas?
São os sintomas que as grávidas mais se queixam no primeiro trimestre.
Algumas mulheres têm tantos enjoos, azia e náuseas que acabam por diminuir de peso no primeiro trimestre.
Se não for uma perda significativa de peso, pode até não ser prejudicial para a grávida, mas a qualidade de vida e a baixa ingestão de nutrientes, pode sim, prejudicar o seu bebé.
Vou lhe ensinar algumas dicas para que consiga diminuir esses sintomas e ter uma gravidez mais tranquila:
1º- Retire tudo aquilo que a faz sentir mal. Cada mulher é única e ela é a primeira a descobrir o que a vai prejudicar;
2º- Não fique muitas horas sem se alimentar. Ficar de estômago vazio, agrava a sensação;
3º- Faça pequenas refeições ao longo do dia;
4º- Prefira alimentos sólidos. Os líquidos podem agravar os sintomas;
5º- Evite alimentos de odor intenso e prefira alimentos neutros, como pão integral, tostas integrais, bolachas simples;
6º- Evite alimentos que possam irritar o seu estômago. Exemplo disso é o café, chá verde/preto/branco, picantes, comida muito condimentada e chocolate;
7º- Se estiver a cozinhar e o cheiro da comida aumentar os sintomas, peça para alguém cozinhar para si;
8º- Inserir frutas cítricas geralmente ajudam;
9º- Convém adotar alguns rituais em casa. Por exemplo, deixar de utilizar perfume ou cremes com cheiros intensos. Esta recomendação também se estende a quem convive consigo.
10º- Levantar da cama de forma mais tranquila e lenta, pode ajudar bastante no enjoos matinais.
Isto são apenas as recomendações mais comuns. Se todas estas técnicas não resultarem, não desespere. Há sempre outras soluções que podemos adotar. Como digo sempre, cada gravidez é única e necessita de cuidados específicos.
Espero ter ajudado e estou disponível para esclarecer qualquer dúvida que tenha, ou para a acompanhar nesta fase única e maravilhosa que é a gestação.
Aviso: Todas as informações fornecidas são generalistas e em momento algum substituem uma consulta com um profissional. Cada mulher é única e devemos respeitar a sua individualidade.
Virgínia Marques
