O peso não quer dizer tudo mas quer dizer alguma coisa. Por esse motivo, se aumentou mais de 3kg no primeiro trimestre, deve estar atenta.
Durante este período, o ganho de peso não deve ser muito expressivo. Existem, no entanto, mulheres que perdem peso nesta fase (não por fazerem dieta de emagrecimento, mas devido aos enjoos e vómitos, por exemplo).
As recomendações dizem que uma perda de 2 a 3kg e um ganho de até 3kg é normal.
Mas é aconselhável que seja orientada por um profissional, especialmente no caso da perda de peso.
É importante saber que deve aumentar a qualidade daquilo que come e não a quantidade (uma vez que é neste trimestre que muitos órgãos e estruturas do bebé são formadas. No final da 12ª semana o bebé tem o tamanho de 1 ameixa).
Aumentou mais de 3kg no primeiro trimestre?
Quando ocorre um aumento de mais de 3kg no primeiro trimestre deve estar atenta, porque de facto o aumento excessivo de peso durante a gravidez está associado a desfechos menos positivos, tanto para a mãe como para o bebé.
Mas o que me preocupa nem é tanto o peso, mas sim a alimentação que a levou a esse aumento de peso. Isso sim é o importante.
Então veja como anda:
- O consumo de bolachas, biscoitos, cereais, barras, etc..
- O consumo de fast food
- A ingestão de doces
- A quantidade de fritos
- O consumo de molhos
- As quantidades de comida no geral
Será que não anda a ceder a todas as vontades desculpando-se com a gravidez? Pode ser difícil perceber se aquela vontade de comer vem da fome emocional ou de alguma necessidade fisiológica da gravidez.
Enquanto isso, uma forma de diminuir os riscos é ter uma alimentação equilibrada, completa, distribuída ao longo do dia e com alimentos de verdade, com frutas, vegetais, cereais integrais, proteína e gorduras de boa qualidade.
Não faça grandes restrições na sua alimentação.
Se já teve um aumento superior a 3kg, não fique aflita, estamos no início de tudo, mas deve sim procurar ajuda e ver o que é possível corrigir.
Veja o artigo que escrevi sobre o peso ideal durante a gravidez clicando aqui.
Aviso: Todas as informações fornecidas são generalistas e em momento algum substituem uma consulta com um profissional. Cada mulher é única e devemos respeitar a sua individualidade.
Espero ter ajudado
Um beijinho da nutri*
Virgínia Marques