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O peso não quer dizer tudo mas quer dizer alguma coisa. Por esse motivo, se aumentou mais de 3kg no primeiro trimestre, deve estar atenta.

Durante este período, o ganho de peso não deve ser muito expressivo. Existem, no entanto, mulheres que perdem peso nesta fase (não por fazerem dieta de emagrecimento, mas devido aos enjoos e vómitos, por exemplo).

As recomendações dizem que uma perda de 2 a 3kg e um ganho de até 3kg é normal.

Mas é aconselhável que seja orientada por um profissional, especialmente no caso da perda de peso.

É importante saber que deve aumentar a qualidade daquilo que come e não a quantidade (uma vez que é neste trimestre que muitos órgãos e estruturas do bebé são formadas. No final da 12ª semana o bebé tem o tamanho de 1 ameixa).

Aumentou mais de 3kg no primeiro trimestre?

Quando ocorre um aumento de mais de 3kg no primeiro trimestre deve estar atenta, porque de facto o aumento excessivo de peso durante a gravidez está associado a desfechos menos positivos, tanto para a mãe como para o bebé.

Mas o que me preocupa nem é tanto o peso, mas sim a alimentação que a levou a esse aumento de peso. Isso sim é o importante.

Então veja como anda:

  • O consumo de bolachas, biscoitos, cereais, barras, etc..
  • O consumo de fast food
  • A ingestão de doces
  • A quantidade de fritos
  • O consumo de molhos
  • As quantidades de comida no geral

Será que não anda a ceder a todas as vontades desculpando-se com a gravidez? Pode ser difícil perceber se aquela vontade de comer vem da fome emocional ou de alguma necessidade fisiológica da gravidez.

Enquanto isso, uma forma de diminuir os riscos é ter uma alimentação equilibrada, completa, distribuída ao longo do dia e com alimentos de verdade, com frutas, vegetais, cereais integrais, proteína e gorduras de boa qualidade.

Não faça grandes restrições na sua alimentação.

Se já teve um aumento superior a 3kg, não fique aflita, estamos no início de tudo, mas deve sim procurar ajuda e ver o que é possível corrigir.

Veja o artigo que escrevi sobre o peso ideal durante a gravidez clicando aqui.


Aviso: Todas as informações fornecidas são generalistas e em momento algum substituem uma consulta com um profissional. Cada mulher é única e devemos respeitar a sua individualidade.

Espero ter ajudado

Um beijinho da nutri*

Virgínia Marques