Esta é quase uma regra que assombra a cabeça de toda a gente, inclusive das grávidas.
Vamos então falar dela na gravidez!
Durante uma gravidez existem várias alterações no apetite da mulher. Ora apetece comer tudo, ora não entra nada. Os motivos podem ser os enjoos, a azia, o desconforto, entre outros.
No primeiro trimestre, aparecem os enjoos e os vómitos
No segundo trimestre, os sintomas anteriores geralmente diminuem e vem um aumento da fome.
No terceiro trimestre, a fome é maior, mas também aumenta a azia, a sensação de enfartamento e tudo isso vai afetar tanto o apetite como o número de refeições.
Por tudo isto eu digo que não há regra.
Mas há aspetos a ter em atenção:
– Se sente enjoos, talvez ficar mais de 3h sem se alimentar, possa agravar os sintomas.
– Diminuindo o número de refeições, será que está a consumir os nutrientes necessários?
– Se faz apenas 3 refeições ao dia, não sentirá mais fome e com isso levar ao consumo de alimentos pouco saudáveis?
– Será que os lanches não seriam mais uma oportunidade de se nutrir e consumir algumas frutas por exemplo?
CONCLUINDO:
Não é obrigatório comer de 3 em 3h. Mas deve ter em atenção para uma ingestão suficiente de nutrientes, e ainda … sentir-se bem com a alimentação. Deve respeitar o seu organismo mas sempre com consciência. É importante lembrar que cada mulher é única e reage de forma diferente.
Aviso: Todas as informações fornecidas são generalistas e em momento algum substituem uma consulta com um profissional. Cada mulher é única e devemos respeitar a sua individualidade.
Espero ter ajudado
Um beijinho da nutri*
Virgínia Marques
