Muito se fala de aveia, mas será que conhece os seus benefícios quando incluída na alimentação?
Hoje a publicação é destinada desde os 8 aos 80….
Isto quer dizer que a aveia é interessante para todos, quer sejam, crianças, idosos, mulheres ou homens.
Mas porque é assim tão boa?
A aveia tem vários benefícios para o seu organismo, pois o seu alto teor em fibra lhe trará imensas vantagens, tais como:
- Regulação do transito intestinal (que na gravidez fica mais lento)
- Impede pico de açúcar no sangue e desta forma diminui a probabilidade de sofrer diabetes tipo II ou diabetes gestacional
- Ajuda a regular os níveis de colesterol (interessante para quem precisa tratar deste assunto antes de engravidar)
- Dá maior sensação de saciedade o que diminui a sensação de fome (interessante para o emagrecimento e recuperação pós parto) Os beta glucanos presentes nestes cereais têm ainda um papel importante na nossa imunidade e ainda melhoram a microbiota intestinal.
Como incluir a aveia na sua alimentação?
Existem várias formas de introduzir a aveia na sua alimentação, por exemplo, em panquecas, no iogurte, na granola, bolos saudáveis, entre outros.
Aviso: Contudo, todas as informações fornecidas são generalistas e em momento algum substituem uma consulta com um profissional.
Espero ter ajudado
Um beijinho da nutri*
Virgínia Marques
