É uma dúvida frequente. Acho que durante muito tempo se alimentou o mito de que a mulher deve comer por dois.
Essa crença pode ser prejudicial, mas não é de todo descabida. Vou explicar melhor.
Se estivermos a falar de quantidade, não faz sentido aumentar drasticamente o que come, até porque, em nenhuma fase da gravidez as necessidades nutricionais estão duplicadas.
No entanto, no que diz respeito à qualidade, essa sim, poderá fazer sentido falar-se em duplicar os cuidados.
Na gestação, são necessárias várias vitaminas e minerais. Diria até que são fundamentais para a saúde da sua gravidez.
As principais fontes destes micronutrientes são os vegetais, as leguminosas e as frutas. Por isso, estar atenta ao que come assume um papel indiscutível. Claro que um equilíbrio na quantidade de massa, arroz, batata, carne, peixe e ovos são importantes, mas é necessário dar maior destaque aos micronutrientes.
Mas… ATENÇÃO, há coisas que deve fazer por dois.
Vou deixar aqui alguns aspetos que deve fazer a duplicar:
- Deve ter o dobro do cuidado na compra dos alimentos;
- Deve ter o dobro da preocupação na qualidade do que come;
- Deve ter o dobro do cuidado na higiene dos alimentos;
- Deve ter o dobro da atenção a prazos de validade;
- Deve relaxar por dois;
- Deve ter o dobro da paciência;
- Deve amar por dois
O resto… É deixar fluir e confiar nos profissionais que a acompanham, de certeza que tudo vai correr bem.
Aviso: Todas as informações fornecidas são generalistas e em momento algum substituem uma consulta com um profissional. Cada mulher é única e devemos respeitar a sua individualidade.
Espero ter ajudado
Um beijinho da nutri*
