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Quer saber quais os iogurtes recomendados na gravidez?

Esta é uma duvida comum, dado que existe no mercado uma variada oferta deste tipo de produtos, como por exemplo:
– Iogurtes de aroma, iogurtes magros, com ou sem pedaços, proteicos, os gregos com sabores (tipo stracciatella) ou os naturais que podem ser light ou não.
Enfim, há muita coisa (existe ainda os Skyr mas não vou falar desses porque são queijos).

Pronta para saber quais são os iogurtes recomendados na gravidez?

É importante saber que o consumo de açúcar e adoçante durante a gravidez deve ser o mais reduzido possível.

Sendo assim não restam muitas opções.

Iogurtes doces, quer sejam os de aroma, magros ou gregos, têm açúcar ou adoçante, logo a minha recomendação são sempre os iogurtes naturais não açucarados.

“Mas que iogurtes devo comer? Os gregos naturais, os naturais magros ou os simples não açucarados?

Vai depender muito da necessidade nutricional de cada pessoa, logo só analisando caso a caso.

Para determinada grávida pode ser mais interessante um iogurte com mais proteína como para outra seja o contrário.

Uma pode necessitar de um aumento do valor calórico ou necessidade de alguma restrição. Aqui a individualidade é a palavra chave.

Muitas pessoas têm dificuldades a adaptarem-se a este tipo de iogurtes. Mas não desista.

As papilas gustativas educam-se mas precisam de tempo. Este é dos motivos (entre muitos outros) porque é importante planear a gravidez. Existem hábitos alimentares que são difíceis mudar do dia para a noite, exigem tempo! Por isso, se está gravida trate já desta alteração. Se está a planear a sua gravidez inclua isto nas suas tarefas. Se não está grávida, nem quer engravidar, mude também, porque sem dúvida estes são bem mais saudáveis.

Aviso: Todas as informações fornecidas são generalistas e em momento algum substituem uma consulta com um profissional. Cada mulher é única e devemos respeitar a sua individualidade.

Espero ter ajudado

Um beijinho da nutri*

Virgínia Marques